Cansaço que faz adoecer!!!

Fim do ano. É nesse período que muita gente constata: as energias estão se esgotando!
O que parecia sinal de cansaço, principalmente para aqueles que passam vários meses sem folgas mais longas, não raro se transforma em lapsos de memória e irritação. Nos casos graves de exaustão aparecem sintomas como enxaqueca, dor nas costas e no estomago (às vezes até úlcera), queda acentuada de cabelos e síndrome do intestino irritável. Por trás do desconforto físico está aquela conhecida palavrinha: ESTRESSE. Muitos torcem o nariz quando médicos, psicólogos ou outro profissional da saúde cogitam tal diagnóstico, mas há um fato que não se pode negar: associado a muitos problemas que atacam os orgãos ou regiões específicas do corpo está o esgotamento.

O que fazer para diminuir essa carga que pode nos prejudicar de forma tão grave?
Cada vez mais psicólogos e médicos alertam para uma providência aparentemente simples, mas que pode fazer grande diferença para o bem-estar físico e mental: criar "brechas de prazer" na rotina, em vez de apenas aguardar, ansiosamente, pelas férias anuais. Ao praticar com frequência atividades prazerosas, de preferência que envolvam movimeto ou relaxamento do corpo - como caminhadas, exercícios de respiração controlada,técnicas de relaxamento, yoga, meditação, dança, esporte ou massagem -, criamos válvulas de escape para a tensão, ajudando o sistema cerebral a "descansar". E assim ganhamos fôlego para aguardar as merecidas férias!!!

(Revista Mente e Cérebro, nº215, págs.61-63, dezembro de 2010)