Dicas para evitar o ESTRESSE nesse fim de ano!!!!

1-Sorria
Sorrir é ua ótima arma para se defender do estresse. Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio do estresse.

2-Faça exercícios
Além de fazer bem para a sua saúde de forma integral, os exercícios físicos melhoram o fluxo sangüíneo para o cérebro, ajudando-o a pensar de forma mais clara, e liberam endorfina, um "analgésico" natural do organismo.


3-Descance e durma o tempo necessário
Descansar não é apenas não fazer nada. Hobbies, festas, esportes, leitura e um bate-papo com amigos são excelentes formas de descanso mental.

4-Pense positivamente
Tente adotar uma visão da vida na qual o seu bem-estar e a sua felicidade dependem de você próprio e não de eventos externos. Isto exige um pouco de prática, mas se você conseguir ganhará de brinde uma redução nas tensões negativas que causam a maior parte do estresse.

5-Busque ajuda
Você não é nenhum super-herói e não está sozinho neste planeta. Há sempre um ouvido amigo pronto a ajudar-lhe a espairecer suas tensões.

6-Busque equilíbrio entre viver e trabalhar
Não deixe o trabalho dominar a sua vida. Um pouco de ambição é bom, mas sem um pouco de diversão e tempo para respirar, você não irá a lugar algum e ainda poderá ficar doente.

7-Relaxe
Aqui vale a dica da meditação e do exercício de respiração abdominal.

8-Mantenha uma dieta balanceada
Você precisa ingerir todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar de forma correta. Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool ou nicotina, mantêm constantes os níveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor.

9-Abrace
Não aqueles abraços de quem mal se toca, mas abraços em pessoas que lhe são queridas.

10-Procure ajuda profissional
Se os melhores dos seus esforços não o ajudaram em nada, procure um médico ou psicólogo. Lembre-se que o estresse pode causar danos a sua saúde!!!!!