É difícil frear o cérebro quando ele sai em desparada pela estrada da fúria, mas você pode evitar provocações à amigdala mudando alguns hábitos:
- Planeje suas atividades com antecedência, assim evitará conflitos e decisões de última hora;
- Evite a correria colocando o relógio para despertar um pouco mais cedo;
- Tome um bom café da manhã para elevar a serotonina - versátil neurotransmissor do equilíbrio emocional e do bom humor - (Como depende do triptofano, a serotonina é composta do que você come. Entre as melhores fontes estão: alimentos ricos em proteínas, banana, chocolate quente, leite, iogurte, aveia e os ovos);
- Faça alguns minutos de alongamento, ioga, use a técnica da respiração profunda ou medite durante 10 minutos. Sabe-se que todas essas atividades reduzem as reações de raiva e que a meditação pode evitar parte do estresse matinal!!!
Siga as instruções acima, assim você poderá aproveitar seu dia de ótimo humor!!!
(Scientific American Brasil)
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