Dividir sentimentos com os outros ajuda a conter ansiedade

Dividir sentimentos com os outros ajuda a conter ansiedade, diz médico
Adalberto Barreto, criador da terapia comunitária, participou do Bem Estar.
Psiquiatra explicou como reagimos quando vemos ou vivemos uma tragédia

O medo que nos ameaça e se transforma em ansiedade, principalmente quando vemos ou vivemos uma catástrofe natural como a que atingiu o Japão nesta sexta-feira (11), com um terremoto de 8,9 graus na escala Richter e um tsunami com ondas de mais de seis metros de altura, foi o tema do Bem Estar. O abalo deixou dezenas de mortos e já é considerado o maior do Japão e o sétimo maior da história, segundo o Serviço Geológico dos Estados Unidos.

No estúdio, o psiquiatra Adalberto Barreto, criador da terapia comunitária no Brasil - que existe há 25 anos e é oferecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS) desde 2007 -, explicou o que acontece com a mente e o corpo humano quando vemos essas imagens de destruição. Ele também ensinou como aliviar as dores físicas e da alma e disse que situações como essas, que são uma resposta da natureza ao homem, nos ajuda a avaliar o tipo de vida que estamos levando quem nós temos, não o que temos.

Dicas caseiras para reduzir a ansiedade;
- Falar de sentimentos e ansiedade com amigos, familiares e vizinhos;
- Dar evazão às tensões em atividades prazeirozas (cantar, caminhar, praticar esporte, rezar...);
- Respirar 4 vezes de forma curta e rápida e, depois, 1 vez profundamente;
- Em momento de desespero levar uma mão à testa e outra à nuca por 5 minutos;
- Fazer massagens de relaxamento e anti-estresse;
- Se os sintomas persistirem, procurar um psicólogo ou psiquiatra;

(http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/dividir-sentimentos-com-os-outros-ajuda-conter-ansiedade-diz-medico.html)