Checar repetidamente pode ser uma compulsão!!!

Você tenta reduzir a ansiedade checando para se certificarde que está tudo em ordem. Você pensa: "Devo ter me esquecido de alguma coisa", "Posso não ter notado algo", "Tenho dever de checar essas coisas, já que talvez possa fazer algo a respeito" e etc.

Os elementos-chave da checagem são os que seguem
- Se checar, posso reduzir a incerteza;
- Não consigo tolerar a incerteza;
- Se perceber antecipadamente, posso evitar que coisas piores aconteçam;
- Não posso confiar inteiramente em minha memória;
- Todo cuidade é pouco;
- É meu dever;

Checar pode ser uma compulsão, um comportamento que você usa para diminuir a ansiedade. É desencadeado por um pensamento obsessivo ou por preocupação.
A checagem pode envolver, por exemplo, o exame do seio ou da pele, diariamente, a procura de sinais de câncer se desenvolvendo. Você checa, descobre que não tem caroço e sente-se aliviada ou corre para o médico até ele dizer que não é nada. Você se sente melhor por uma hora e depois fica pensando se a médica era mesmo tão boa quanto imaginava.
A checagem jamais pode aplacar sua preocupação fundamental: "Não suporto a incerteza". Os custos são que você fica nervosa, despende uma porção de tempo e energia checando e reforça a crença de que precisa checar para estar salvo. Quais são os benefícios? Você se sente melhor por pouco tempo e depois volta a checar!!!!
A terapia cognitivo-comportamental ajuda você, caso necessário, a corrigir essas distorções de pensamento, a lidar com a incerteza natural e consequentemente ameniza sua ansiedade!!!Procure um psicólogo, se for o caso!!!

(LEAHY, Robert; Como lidar com as preocupações.Artmed.2007)